Sair de sua zona de conforto: sim, mas como? Nós lhe mostraremos!

Seja você um empresário, um funcionário, um estudante ou uma dona de casa/marido, a questão que vamos abordar afeta absolutamente todos: como sair da zona de conforto?

Apresentaremos várias ideias, teorias e citações, além de conselhos práticos sobre como ousar, tanto em sua vida pessoal quanto profissional.

O que você ganha com isso? As novas tendências de colaboração para ajudá-lo a mudar seus hábitos no trabalho. Porque você tem que trabalhar em si mesmo, mas com os outros é mais fácil e mais agradável!

Ver todos os software Colaboração

Um círculo virtuoso ou vicioso?

A zona de conforto: definição

A zona de conforto pode ser descrita de várias maneiras:

• o estado psicológico no qual você se sente confortável e seguro,
• o conjunto de hábitos e comportamentos que o tranquilizam,
• todas as suas habilidades e conhecimentos,
• o espaço em que sua incerteza, falta e vulnerabilidade são reduzidas ao mínimo.

O termo pode ser composto de uma palavra positiva, "conforto", mas tem uma conotação negativa porque implica :

• imobilidade
• rotina,
• facilidade,
• descuido, etc.

Algumas pessoas se referem à zona de conforto como uma "prisão dourada ", que diz tudo: você se sente bem nela, mas ela o prende e o impede de evoluir.
É o espaço limitado do "conhecido" e do "controlado".

Vários tipos de conforto

A busca pela zona de conforto responde à sua necessidade de controle, por medo de:

• fracasso
• mudança
• de perder o que já foi conquistado
• do fracasso pessoal.

Você pode muito bem enfrentar desafios incríveis no trabalho, mas ser mais "cauteloso" em outras coisas (amor, esporte, etc.).
Tudo depende do seu nível de confiança, desenvolvido ou prejudicado por suas experiências, da atitude positiva ou negativa das pessoas ao seu redor, enfim, de seus sucessos e fracassos, de seus incentivos e traumas.

A quem isso diz respeito?

A todos nós! Em um momento ou outro, ou em uma base mais permanente:

• pessoas com ansiedade
• os desmotivados
• os medrosos
• os preguiçosos,
• aqueles que estão "satisfeitos como estão",
• os que trabalham demais,
• os "inconscientes", etc.

A zona de conforto tem vantagens

É onde você está, ou onde você se sente:

• eficiente
• um especialista no assunto
• valorizado,
• sem estresse ou fadiga.

Algumas teorias interessantes

Há várias teorias sobre as necessidades e paixões fundamentais que contribuem para o desenvolvimento pessoal. Aqui estão algumas delas.

O método Coué (1926)

O psicoterapeuta Émile Coué escreveu Maîtrise de soi-même par l'autosuggestion consciente (Autocontrole por meio da autossugestão consciente).
Ele recomendava repetir 20 vezes seguidas, três vezes ao dia, a fórmula: "Todos os dias, de todos os pontos de vista, estou ficando cada vez melhor.
Embora ele tenha morrido no mesmo ano (aos 69 anos), o método Coué nasceu.
Entre suas observações estava a lei do esforço inverso: a imaginação sempre vence a força de vontade. Uma forma de superar o preconceito.

A pirâmide de Maslow e a psicologia humanista (1943)

De acordo com a pirâmide de necessidades de Maslow (estabelecida pelo psicólogo Abraham Maslow), você tem cinco necessidades fundamentais que são satisfeitas uma após a outra, desde a mais essencial (a base) até a mais "supérflua" (a consagração). Essa é a necessidade de autorrealização.

Behance.net

Algumas pessoas até o usaram de forma bem-humorada para refletir as necessidades de nossa era hiperconectada:

coaching ecológico

A pirâmide de Maslow mostra que uma zona de conforto não é necessariamente negativa.
É também um ponto de referência, um estágio necessário em nosso crescimento, na conquista de uma meta. Sua zona de conforto é o trampolim para a realização.
Mas você precisa sair dela.

Pensamento positivo (1952)

Norman Vincent Peale escreveu o livro The Power of Positive Thinking (O poder do pensamento positivo ), que descreve como transformar emoções negativas em atitudes positivas. Ele também escreveu Quand on veut, on peut! em 1979.

Muitos outros livros foram inspirados em seu trabalho, como Mindset, de Benjamin Smith, alguns dos quais podem ser vistos aqui em vídeo:

Programação neurolinguística ou PNL (1973)

A programação neurolinguística é uma abordagem pragmática da psicologia aplicada desenvolvida por Richard Bandler e John Grinder.
Um de seus princípios é transmitir "know-how" (habilidades) e "habilidades interpessoais" àqueles que precisam delas, a fim de ajudá-los a se superar.
Algumas intervenções da PNL têm como objetivo remover os obstáculos que colocamos em nosso próprio caminho, devido a "crenças limitantes", como "nunca serei capaz de fazer isso", "não é para mim" etc., que têm impacto em nossa autoestima.

Assista a este vídeo para saber mais:

O ikigai

Você conhece o teste japonês ikigai?
Ikigai é traduzido como "razão de ser" ou "razão para levantar todas as manhãs".
É uma combinação das palavras ikiri (viver) e gai (realizar os desejos de alguém).
O conceito é encontrar significado no que você faz, encontrar seu caminho, ter um objetivo - em resumo, não se conformar com sua zona de conforto.
É uma ótima maneira de encontrar o emprego dos seus sonhos, um desafio pessoal que exige que você reflita sobre seus talentos, suas realizações, seus gostos e seus valores.

Algumas pessoas encontram seu ikigai em sua vida familiar, outras no desenvolvimento de uma arte, ou em ambos.

Fonte: etre-optimiste.fr

Funciona assim: primeiro preencha cada parte externa do círculo (seta acima) e, em seguida, preencha a área onde as palavras-chave "trabalho", "missão", "paixão" e "vocação" estão localizadas com palavras, ideias, sentimentos ou expressões que resumam para você as interações entre os dois círculos que se cruzam nesse ponto. Faça o mesmo com todos os espaços em branco a seguir. Como você resumiria os conceitos que os cercam em poucas palavras?

Também vale a pena assistir: O ikigai, uma ferramenta para descobrir o que é melhor para você no trabalho - Europa 1

Como você sai de sua zona de conforto?

Sair de sua zona de conforto: definição

É a ação que resulta da percepção e da decisão de ir além de seus próprios bloqueios, de ultrapassar seus próprios limites, de ser mais realizado e mais feliz.
Uma forma de desapego.

Paradoxalmente, sair da zona de conforto "significa retomar o controle da sua vida, colocando-se no comando para se tornar a pessoa que você quer ser" (fonte: www.psychologies.com), quando, na verdade, é preciso sair da zona de controle para fazer exatamente isso.

Sair da zona de controle significa entrar em uma nova zona: a zona de aprendizado ou descoberta.

A zona de aprendizado ou descoberta

É nessa zona que se encontram os "riscos do sucesso ".

Seus benefícios :

• Melhorar seu desempenho e a si mesmo,
• um aumento em suas habilidades,
• expansão gradual de sua zona de conforto,
• agilidade intelectual,
• criatividade,
• maior autoconfiança.

Por que sair de sua zona de conforto?

Onde a mágica acontece...

• para ser feliz,
• para aumentar seu potencial,
• para satisfazer seu ego,
• para recuperar sua autoconfiança,
• para desfrutar de novas experiências,
• adquirir novas habilidades e conhecimentos,
• conhecer novas pessoas,
• surpreender-se,
• enfrentar seus medos,
• escapar do tédio,
• fazer sua própria sorte,
• resistir ao envelhecimento e manter os vínculos sociais,
• descobrir uma paixão.

→ Em resumo, para estar vivo!

Este vídeo de desenho animado é um ótimo resumo (assista até o fim) 😀 :

#históriasverdadeiras

Observe que essas anedotas foram tiradas de histórias reais e que qualquer semelhança com pessoas reais não é mera coincidência.

"Pedi demissão do meu emprego para ter uma nova experiência profissional sem saber se daria certo ou se eu iria gostar. Hoje me pergunto por que não fiz isso antes.

"Meu melhor amigo cancelou a viagem um mês antes de partirmos para uma viagem pela Rússia. Em vez de cancelar, fui por conta própria e fiz o que quis, quando quis, e até conheci muitas pessoas que nunca teriam falado comigo se estivéssemos apenas nós dois.

"Eu costumava entrar em pânico com a ideia de ficar 20 metros debaixo d'água, mas o mergulho sempre me atraiu. Fiz um curso com a UCPA: um mergulho por dia, é melhor eu gostar! Acabei de voltar com meu diploma de Nível I e já reservei minha próxima viagem para o Nível II".

citação de atmosfera

Um pé no acelerador, o outro no freio

Você é responsável por seu próprio bem-estar, aquele que tem o gatilho.
Se não fizer nada para mudar sua vida, você será complacente.

Mas tenha cuidado, não se trata de revolucionar sua vida da noite para o dia. Suas bases são o que o torna quem você é hoje, e para melhor também.

Para começar, é importante que os desafios permaneçam superáveis e alcançáveis, para evitar a frustração. Pequenas vitórias farão com que você queira ir além, no seu próprio ritmo.

1) Faça um balanço de sua vida pessoal e/ou profissional

• O que você faz por prazer e desejo? Por hábito? Por medo?
• Em que zona você acha que está hoje? Conforto, aprendizado, pânico?
• Sua zona de conforto continua tão confortável como sempre?

Você pode obter ajuda pedindo ajuda a um profissional, a seus amigos ou à sua família. A perspectiva deles, embora não seja muito objetiva quando se trata de pessoas próximas a você, pode ajudá-lo a se conscientizar de certos bloqueios dos quais talvez você não tenha consciência.

2) Do que você tem medo?

• Seu próprio julgamento?
• Do julgamento dos outros?
• Do desconhecido?

3) Mantenha-se positivo!

• Em vez de pensar no que você pode perder, o que você pode ganhar saindo da sua rotina?
• Não duvide que as pessoas o valorizem, às vezes mais do que você mesmo.

4) Inove, seja ousado!

• Faça algo regularmente, uma vez por mês, uma vez por ano, algo que você nunca tenha feito antes (um restaurante, uma viagem).
• Resolva seu "problema" emocional e você se sentirá mais leve e livre.

5) Seja persistente e paciente

As coisas boas vêm para aqueles que esperam.

6) Dê o primeiro passo

Você está adiando um pedido de treinamento mês após mês? Pedir um aumento? Entrar em uma academia?
Marque uma reunião com a organização que oferece o treinamento que você deseja, seu empregador ou a academia mais próxima. Etapa 1: aprovado ✅

14 citações para incentivá-lo!

100% dos vencedores tentaram a sorte...! FDJ

• Seus únicos limites são aqueles que você estabelece para si mesmo. Mylène Muller
• Nossa zona de conforto é um lugar bonito, mas nada cresce lá. Elisabeth Kübler Ross
• A melhor maneira de superar seus medos não é pensar neles. É sair e enfrentá-los. Dale Carnegie
• O que um homem pode ser, ele deve ser. Abraham Maslow
• Insanidade é se comportar sempre da mesma maneira e esperar um resultado diferente. Albert Einstein
• Uma pessoa que nunca cometeu um erro nunca tentou inovar. Albert Einstein
• A vida é um desafio a ser enfrentado, uma felicidade a ser conquistada, uma aventura a ser tentada. Madre Teresa
• Para superar o medo, a ação é o melhor método. Susan Jeffers
• Não é porque as coisas são difíceis que não ousamos, é porque não ousamos que elas são difíceis. Sêneca
• O maior fracasso é não ter a coragem de ousar. Abbé Pierre
• Aquele que diz que é velho demais para aprender provavelmente sempre foi velho demais para aprender. H.S. Haskins
• O segredo da ousadia é saber até onde você pode ir longe demais. Jean Cocteau
• Se você não decide seu destino, seu destino decide por você. Ironman 😄

Sair de sua zona de conforto profissional

Falamos com frequência sobre desenvolvimento pessoal, mas a zona de conforto também afeta o desenvolvimento profissional.
Essa é uma área em que você pode relutar em assumir riscos simplesmente porque isso coloca em risco suas necessidades básicas (cf. Maslow), ou seja, a necessidade de segurança (financeira) e, consequentemente, as necessidades fisiológicas (comer e alimentar sua família).

É certo que, de acordo com o sociólogo Jean Viard, atualmente você passa apenas 12% da sua vida, em média, trabalhando (em comparação com 40% no início do século), como resultado de :

• maior escolaridade,
• aumento da longevidade,
• mudanças na legislação ao longo do tempo (dias de descanso, semana de trabalho).

Mas ainda é uma parte importante da sua vida, na qual você precisa se realizar.
A falta de paixão sempre resulta em ineficiência, desmotivação e até mesmo em erros, e toda a empresa sofre com isso.

No vídeo sobre o conceito de Ikigai (acima), a jornalista, autora e palestrante Anne Cazaubon ressalta que, de cada 100 pessoas que vão ao trabalho, 60% vão porque precisam, enquanto 60% vão porque precisam:

• 60% vão porque são obrigadas,
• 31% vão para trás (por ansiedade ou raiva),
• 9% vão com entusiasmo.

Por que sair de sua zona de conforto profissional?

• Para explorar seu potencial ao máximo,
• Para desfrutar de experiências mais ricas,
• para manter-se motivado e evitar a rotina que leva ao desinteresse,
• para provar seu próprio valor,
• para melhorar sua capacidade de se adaptar ao inesperado e aos contratempos,
• descobrir novos talentos,
• abrir-se para novas oportunidades.

6 dicas para diretores ou gerentes de empresas

• Implementar novos sistemas, questionar o que você sempre fez, ouvir o que as pessoas têm a dizer, coloca você em uma dinâmica de gerenciamento ágil e positiva.
• Se a mudança for bem pensada e explicada, ela pode ser uma fonte de reconhecimento para sua equipe e de melhores resultados.
• O "status quo" não ajuda sua empresa ou departamento, você mesmo ou seus funcionários a evoluir.
• Quanto mais tempo você resistir às mudanças, mais difícil e estressante será recuperar o atraso. As inovações tecnológicas e gerenciais estão em constante evolução. Abrace a disrupção se você quiser crescer.
• Peça ajuda/aconselhamento aos funcionários que se sentem mais à vontade com as novas práticas e peça ajuda a eles. Isso será gratificante para eles, enriquecedor para você e levará a um maior comprometimento com você.
• Se você cometer um erro, analise-o e recupere-se: esse é um fator competitivo inegável. Os concorrentes também cometem erros.

6 dicas para funcionários

• Mudar seus hábitos é uma fonte de renovação, satisfação e um repensar positivo de suas expectativas e desejos.
• Se você não evoluir, outra pessoa o fará, um novo recruta será notado e promovido em seu lugar.
• Aproveite a mudança para aprender, para se enriquecer; isso lhe será útil, aqui ou em outro lugar.
• Dê sentido à sua vida profissional: você está realizando o seu potencial? Há um lugar para você?
• Considere seu processo de desenvolvimento pessoal em harmonia com os outros, em um espírito de equipe. Caso contrário, você se deparará com novos obstáculos, inclusive os de seus colegas.
• Se você cometer um erro, explique-o - isso é uma experiência de aprendizado em si!

A "transformação digital" inclui "transformação".

Pense nesse desenvolvimento como uma oportunidade de aprender e evoluir, e não como uma restrição.
Especialmente se o uso de novas tecnologias permitir que você economize tempo e se desenvolva em outras áreas!

Os benefícios do Software as a Service (SaaS) são vários:

• economia e liberdade (sem compra de licença, assinatura mensal sem compromisso, etc.),
• mobilidade (tudo está na Internet, portanto, você pode acessá-lo de seu computador, tablet ou smartphone)
• adaptabilidade (módulos feitos sob medida, desenvolvimentos tecnológicos, atualizações),
• segurança (dados criptografados, com backup, etc.).

E não há desculpa: o software em nuvem geralmente oferece versões de teste gratuitas, para que você possa mudar seus hábitos sem correr riscos!

Comunique-se, colabore, expresse-se!

Quando se trata de colaboração, o efeito de grupo pode ser intimidador e impeditivo. E, no entanto, ele também pode ajudá-lo a revelar a si mesmo ou a seus colegas. Aqui estão alguns exemplos.

• As plataformas de colaboração, como as redes sociais corporativas, dão voz a cada funcionário para que ele possa compartilhar suas ideias com os outros. O compartilhamento de conhecimento beneficia a todos e aprimora os talentos de cada indivíduo.
  Elas também são espaços que incentivam o aprendizado social, o aprendizado com os outros: uma boa maneira de desafiar a si mesmo e de se sentir mais à vontade nas trocas profissionais.
  As plataformas colaborativas e sociais no modo SaaS incluem Talkspirit, Jamespot e Netframe.

• Algumas ferramentas de inovação participativa também incentivam a criatividade por meio do gerenciamento de ideias e inovações, incluindo SocialJsIdées e SeeMy Social Ideation.

• Softwares de videoconferência e módulos de treinamento on-line (como o Mooc - Massive Open Online Courses) abriram uma nova era no aprendizado e desenvolvimento pessoal e profissional (e-learning).
  As TICs (Tecnologias de Informação e Comunicação para a Educação) permitem que as pessoas troquem, aprendam e compartilhem por meio de uma interface, on-line e com outras pessoas. A tomada de iniciativa e a comunicação com seus colegas são incentivadas.

• Se você trabalha por conta própria, por que não considerar o coworking? Nascido da necessidade de pessoas autônomas trocarem ideias, o coworking permite que você crie uma rede para evitar o isolamento e incentivar o compartilhamento.

• Finalmente: reciclagem profissional. Às vezes, sair de sua zona de conforto significa reconhecer que você foi na direção errada. Talvez o método Ikigai o ajude a encontrar seu novo caminho 😉

Ver todos os software Colaboração

Parabéns! Você deu o primeiro passo!

Já deu? Como? Simplesmente lendo este artigo. Agora a pergunta é: onde está sua zona de conforto? Qual é o primeiro desafio que você quer enfrentar? OK, você consegue visualizar? Vamos lá!

Se tiver outras ideias, técnicas ou citações inspiradoras, não hesite em compartilhá-las conosco!