Quadro de visão: 6 etapas para criar um quadro de visualização motivador

A criação de um quadro de visão envolve a representação de uma meta a ser alcançada usando imagens e citações inspiradoras. De acordo com o método Miracle Morning de desenvolvimento pessoal, um quadro de visão eficaz o ajudará a pensar positivamente e a mudar sua vida pessoal ou profissional. Visualizar seus sonhos todos os dias lhe dará toda a motivação e confiança necessárias para agir e transformar seus planos em realidade.

Vamos entrar em ação:

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O quadro de visão: uma ferramenta motivacional

Criar seu quadro de visão significa construir uma nova vida, ou quase uma nova vida. Mais precisamente, significa escolher mudar. Veja como.

O que é um quadro de visão ?

Definição de vision board: esta é a tradução francesa de vision board.

Um quadro de visão é uma ferramenta de desenvolvimento pessoal que ajuda a transformar pensamentos negativos em positivos por meio da visualização positiva diária.

O quadro pode ser feito de cortiça ou madeira, ou pode ser virtual, na Internet ou em seu smartphone.

Um quadro de visualização é um quadro criativo que qualquer pessoa pode criar usando :

• fotos tiradas de revistas
• imagens ou fotos pessoais
• imagens gráficas tiradas da Internet
• texto de um livro, figuras,
• trechos ou manchetes de artigos da imprensa,
• citações, provérbios, máximas,
• ditados famosos,
• imagens de pessoas famosas,
• pequenos objetos para dar profundidade à sua pintura.

De acordo com o método Miracle Morning de desenvolvimento pessoal, fracassos, medos, dificuldades e, às vezes, falsas desculpas são todos fatores negativos que nos impedem de seguir em frente e manter nossas boas resoluções.

Se não mudarmos nada, nada mudará.

Absorver imagens positivas todos os dias aumenta nossa confiança em atingir nossa meta.

A visualização positiva é um dos 6 exercícios da Manhã Milagrosa que devem ser praticados diariamente, assim como a repetição de afirmações positivas em voz alta.

Uma mesa de visualização pode dar asas insuspeitas àqueles que desejam mover montanhas...

Por que criar um quadro de visualização?

Há muitos benefícios a serem obtidos com o uso de um quadro de visualização:

• encontrar motivação em uma base diária
• visualizar um ambiente positivo
• ser claro consigo mesmo,
• definir uma meta alcançável,
• dar a si mesmo os meios para alcançá-la,
• manter o foco em seu objetivo,
• estar ciente dos obstáculos a serem superados,
• manter o foco no esforço necessário,
• dar a si mesmo confiança,
• tornar os obstáculos superáveis,
• reservar tempo para si mesmo,
• sentir-se orgulhoso de si mesmo ao visualizar o caminho que percorreu.

Todos os estudos mostram a importância da representação visual em nossa sociedade ocidental:

90% das informações transmitidas ao cérebro são visuais

A pessoa média retém :

• 80% do que vê,
• 20% do que lê.

Imagem: © lkconseil

Interesses para sua vida pessoal

Exemplos de metas a serem alcançadas para mudar sua vida pessoal:

• Perder peso,
• praticar esportes
• encontrar o amor,
• parar de fumar,
• tornar-se vegetariano,
• economizar dinheiro,
• viajar pelo mundo,
• casar-se,
• superar a timidez,
• etc.

Interesses para sua vida profissional

Exemplos de metas a serem alcançadas para melhorar sua vida profissional:

• passar em um concurso ou curso de treinamento
• obter uma promoção
• ganhar um salário maior,
• dominar um software,
• trabalhar no exterior,
• escrever um livro sobre sua experiência,
• manter um blog profissional,
• melhorar seu inglês,
• mudar de direção,
• etc.

6 etapas para criar um quadro de visão eficaz

Tudo se resume a criar um ambiente positivo, estabelecer um hábito e manter o rumo em direção à sua meta.

Aqui estão as 6 etapas para criar seu próprio quadro de visão.

Etapa 1: Escolha sua meta

Só pode haver um, como diz Christophe Lambert no filme Highlander.

Priorize! Você só pode ter uma meta por quadro de visão.

Caso contrário, você se perderá. Você precisa se concentrar no que realmente deseja.

Pense nisso e faça a si mesmo estas perguntas para definir o objetivo de seu quadro de visão:

• O que é mais importante para você?
• Quais são seus valores?
• O que precisa mudar?
• Por que você está fazendo essa escolha?
• Quais são as dificuldades para alcançá-la?
• Que recursos você tem para ter sucesso?
• Quem pode ajudá-lo?
• Como você deve se parecer depois de atingir sua meta?

Coloque todas as suas boas resoluções em um papel para organizá-las e ver as coisas com mais clareza.

Etapa 2: encontre seu tema pessoal

O tema que você escolher para ilustrar seu quadro de visão deve inspirá-lo a agir.

Você também pode misturar e combinar temas, se isso o motivar. Você tem o direito de gostar de comer chucrute enquanto ouve música zen. Nada é incompatível se você sentir que isso o estimula.

Aqui estão alguns exemplos de temas visuais que você pode associar à sua meta:

• esporte: futebol, tênis, natação, xadrez, etc.
• amor: casais, jantares à luz de velas, caminhadas na natureza etc.
• saúde/bem-estar: massagem, tratamentos, ar fresco, etc.
• casulo/interior: sob o edredom, lareira, espreguiçadeira no jardim, etc.
• amigos: aperitivos em casa, jantares, shows, passeios, etc.
• família: nascimento, casamento, aniversário, etc.
• trabalho: aperto de mão, equipe, cúpula, etc.

Você pode, por exemplo, definir um tema relacionado ao trabalho ilustrando-o com imagens de esportes.

Etapa 3: Use uma mídia prática para consulta

A ideia também é se divertir criando seu quadro de visões. Escolha a solução que lhe pareça mais fácil de implementar.

Pense também em como você prefere ver seu quadro.

Algumas pessoas gostam de ver seu quadro a qualquer hora do dia e consultá-lo em seu smartphone ou tablet digital.

Por outro lado, outras preferem uma imagem em formato grande para exibir em sua sala de estar.

Aqui estão alguns exemplos de materiais que você pode usar para criar seu quadro de visão:

• um quadro de cortiça,
• uma folha grande de papel
• um pôster dobrado em sua bolsa
• um papel de parede em seu computador,
• um quadro on-line na rede social Pinterest,
• um arquivo digital,
• etc.

Imagem: © artfulparent

Etapa 4: Anote os obstáculos a serem superados

Para garantir que seu plano seja executado sem problemas, você precisa estar preparado para os obstáculos em seu caminho.

Todo mundo impõe limites sem um bom motivo real ou é impedido por certas barreiras psicológicas.

Você terá de aprender a romper essas barreiras. Isso se chama sair de sua zona de conforto.

A melhor maneira de atingir sua meta é dividir seu projeto em etapas e mencionar todas as dificuldades a serem superadas, bem como os meios a serem usados para chegar lá.

Ao visualizar cada etapa e cada obstáculo, você reduz o nível de exigência desde o início.

Você também coloca menos pressão sobre si mesmo, apenas o suficiente para lidar com cada dificuldade.

Roma não foi construída em um dia: dessa forma, você pode superar seus obstáculos um a um, passo a passo.

Você pode, por exemplo, dividir seu quadro de visão em etapas, como um jogo de ganso... você visualizará cada fase.

E associará cada etapa a um sucesso, o que o motivará ainda mais!

Etapa 5: Encontre suas imagens e citações

Que conteúdo você deve usar para criar seu gráfico de visualização? A escolha é sua!

Qualquer coisa que o inspire a ter sucesso o ajudará a evoluir diariamente.

Ouça seus desejos: criar seu quadro de visualização é um momento puramente criativo durante o qual você deve se divertir. Isso é uma ordem! 😉

Aqui estão alguns exemplos de conteúdo inspirador para criar seu quadro de visões:

• uma foto de sua banda de música favorita,
• citações inspiradoras
• símbolos positivos,
• imagens de revistas,
• uma imagem de sua comida favorita,
• uma frase escrita à mão,
• o título de um artigo de jornal,
• imagens inspiradoras na Internet,
• algo bobo do Facebook ou de um blog,
• etc.

Etapa 6: Olhe para seu quadro de visão e modifique-o

Parabéns pela existência de seu quadro de visão! Agora você precisa olhar para ele todos os dias para se motivar.

Seu quadro de visão é uma fonte diária de motivação, como uma vozinha amiga sussurrando em seu ouvido.

Essa voz repete para você todos os dias que você é capaz de ir além dos seus limites, superando obstáculos e lhe dando confiança.

Aqui estão algumas dicas sobre como usar sua borda de visão:

• exiba-o com orgulho em sua sala de estar, escritório ou quarto,
• estabeleça um ritual diário para contemplá-lo por alguns minutos,
• tire uma foto de seu quadro com seu smartphone,
• olhe para ele em seu celular a qualquer momento,
• projete-se em cada elemento com prazer,
• remova as imagens que representam os obstáculos que você superou,
• adicione imagens em seu lugar,
• enriqueça seu quadro com elementos ainda mais positivos.

Exemplos de quadros de inspiração

Para descobrir como será seu parceiro de vida mágico, nada melhor do que se inspirar!

Aqui estão alguns exemplos de quadros de visão para ajudá-lo a criar o seu próprio.

Exemplo de um quadro de visão com imagens inspiradoras

Imagem: © diys

Exemplo de uma mesa com citações inspiradoras

Exemplo de um tema que combina os dois

Imagem: © creativityforlife

Exemplo de um quadro de visão motivador no trabalho

Imagem: © coolasouhait

Exemplo de um quadro de visualização zen

Imagem: © positivebienêtre

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Ferramentas e aplicativos para criar seu quadro de visão

Procurando um aplicativo para criar seu quadro de visão? Encontre o que está procurando em nossa seleção de ferramentas!

Photoshop ou Laoviland Salient Design para os mais criativos

Existe uma alternativa profissional séria ao famoso software Photoshop para profissões criativas e artísticas.

O Laoviland Salient Design é um software de design digital e pré-processamento de imagens fácil de usar.

Seu trunfo: criar intuitivamente formas estéticas enquanto brinca com uma paleta inteligente de cores.

É um verdadeiro assistente artístico que permite mesclar camadas e trocar cores, com milhares de composições para personalizar. Você pode começar com um modelo.

Você pode experimentar o Laoviland Salient Design gratuitamente por 30 dias.

Crie seu quadro de visão no Pinterest

Você já viu acima um quadro de visão criado na rede social Pinterest com citações inspiradoras.

O Pinterest é gratuito, muito intuitivo e cheio de ideias visuais graças à sua comunidade mundial de usuários!

Aqui está outro exemplo de um quadro visual para motivá-lo a comer mais frutas e legumes:

Aplicativos para smartphones e tablets